Mini Size Us

Demorou, mas finalmente conseguir sentar o meu traseiro gordo (não por muito tempo) e escrever a segunda parte do post sobre adaptação.

Pra quem não leu o post anterior, ou estiver afim de recapitular, falo da necessidade de se ter dietas adaptáveis ao estilo de vida e não estilo de vida adaptável as dietas.

Finalmente consegui adaptar uma dieta a um estilo de vida. Tomei como base as dietas dos Vigilantes do Peso. É praticamente um mesh-up entre a dieta dos Pontos Ativos e a dos Pontos Flex.

Pool semanal de pontos

Ao invés de utilizar a tradicional distribuição diária, optei por uma distribuição semanal, algo como um pool de pontos para ser usado durante toda a semana.

Os limites mínimos e máximos continuam existindo apenas para referência. Ou seja, a ingestão rotineira deve ficar dentro da média desses valores, porém permitindo excessões.

Isso me permite ter flexibilidade suficiente para equilibrar os dias em que cometo algum excesso e os dias em que por algum motivo, trabalho demais por exemplo, eu como muito pouco.

A montagem do pool não é tomada pelo limite máximo, e sim pela média entre os limites mínimo e máximo. Ou seja se seu limite máximo é de 35 pontos e o mínimo 29, a média é 32, então você terá 224 pontos para consumir no decorrer da semana.

Pontos extras

Já os pontos extras foram completamente abolidos. Os pontos poupados em uma semana, não acumulam para a semana seguinte. Eles simplesmente vão para o limbo e ficam nas estatísticas.

Ainda penso em dar alguma utilidade a eles. Ontem mesmo estava falando com Jana sobre isso. Penso em convertê-los em algo que darão direito a algum prêmio.

Algo do tipo: cada 25 pontos não utilizados podem ser “trocados” por uma bola de sorvete ou uma lata de cerveja, alimentos que eu acabei abolindo da dieta por terem muitos pontos. (Sim! Eu considero a cerveja como alimento.)

Foco no consumo e não no consumido

Sinceramente acho muito chato ter que ficar anotando tudo que como. Ao invés de anotar o que comi, eu anoto quanto eu comi.

Se eu gastei 5 pontos, pouco importa se foram com 5 tangerinas ou com 100g de coxão mole, ou ainda com um pastel de forno. O que conta mesmo é que foram embora 5 pontos do meu pool e eles não vão voltar nunca mais. E não vão mesmo.

Fazendo um comparativo pouco importa se você gastou 1 hora na Internet fazendo pesquisas, lendo email, fuçando o Orkut alheio ou vendo foto de mulher pelada. O lance é que você gastou 1 hora nisso, e essa hora não volta mais nunca. Quem sabe talvez se você tiver uma máquina do tempo.

Tenho usado uma planilha para controlar meu consumo. Quem quiser utilizá-la basta trocar os valores de referência mímino e máximo, ir preenchendo os campos da pontuação. Quem quiser pode ver as minhas que já estão preenchidas.

Além da planilha, já que não tenho um PDA, uso um caderninho que Jana me deu para anotações temporárias, antes de passá-las para a planilha. Não é nenhum Moleskine como o do Alessandro Martins, mas cumpre com seu papel.

Esses foram apenas alguns truques que tenho usado para conseguir levar a dieta adiante. Provavelmente ainda farei algumas outras adaptações, tudo para tornar as coisas um pouco divertidas.

This entry was posted on Monday, August 27th, 2007 at 1:46 pm and is filed under Dicas. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.