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Sigo o programa do Vigilantes do Peso, como todo mundo já está roxo de saber. Não sigo o programa novo, o dos Pontos Flex. Sigo o antigo, o dos Pontos Ativos, com o qual me adaptei melhor. Quem ainda segue este programa como eu tem em seus livrinhos uma contagem de pontos para sushis que é a seguinte: 4 sushis equivalem a dois pontos. Eu ficava encucada com aquilo, porque sei que deveria haver uma variação entre um sushi como o Tekamaki, por exemplo, e o Califórnia. E os sushis hots? Bom, fui procurar na net algo sobre isso e encontrei na Revista Corpo a Corpo uma lista de sushis mais populares, sua descrição e suas respectivas calorias.

No site ainda há as fotos dos sushis para vocês visualizarem melhor, mas deixo aqui a lista que pesquisei lá. Agora poderei contar meus pontos com mais segurança.

Tekamaki (arroz recheado com atum cru e envolto com algas marinhas) = 8 kcal.

Neguitoromaki (arroz recheado com atum gordo cru e cebolinha, envolto com algas marinhas) = 9 kcal.

Shakemaki (arroz recheado com salmão cru e envolto com algas marinhas) = 10 kcal.

Keppamaki (arroz recheado com pepino e gergelim, envolto com algas) = 16 kcal.

Ebimaki (arroz recheado com camarão cozido, acelga e gergelim, envolto com algas marinhas) = 18 kcal.

Kanimaki (arroz recheado com kani cozido, gergelim e envolto com algas marinhas) = 18 kcal.

Unaguimaki (arroz recheado com enguia cozida, gergelim e envolto com algas marinhas) = 21 kcal.

Skin maki (arroz recheado com pele de salmão grelhada, molho agridoce e alga marinha, envolto em gergelim) = 22 kcal.

Sushi de Robalo (bolinho de arroz coberto com robalo cru e preso por uma fatia de alga marinha) = 36 kcal.

Sushi de polvo (bolinho de arroz coberto com polvo preso por uma fatia de alga marinha) = 36 kcal.

Sushi de Camarão (bolinho de arroz coberto com camarão cozido e preso por uma fatia de alga marinha) = 38 kcal.

Sushi de Kani (bolinho de arroz coberto com kani cozido e preso por uma fatia de alga marinha) = 40 kcal.

Ebi-furai (bolinho de arroz coberto com camarão à milanesa preso por uma fatia de alga marinha) = 42 kcal.

Sushi de atum (bolinho de arroz coberto de atum cru) = 45 kcal.

Sushi de salmão (bolinho de arroz coberto por salmão cru) = 47 kcal.

Uramaki de camarão (arroz recheado com camarão cozido, pepino e alga marinha e envolto em gergelim) = 48 kcal.

Uramaki de Kani (arroz recheado com kani cozido, pepino e alga marinha e envolto em gergelim) = 48 kcal.

Uramaki de atum (arroz recheado com atum cru e alga marinha e envolto em gergelim) = 49 kcal.

Ebitem (arroz recheado com camarão empanado, pepeino e alga marinha e envolto em gergelim) = 49 kcal.

Neguitorro (arroz recheado com atum gordo cru, cebolinha, alga marinha e envolto em gergelim) = 50 kcal.

Sushi de enguia (bolinho de arroz coberto com enguia defumada presa por uma fatia fina de alga marinha) = 51 kcal.

Unagui (arroz recheado com enguia defumada, alga marinha e envolto em gergelim) = 51 kcal.

Uramaki de Salmão (arroz recheado com salmão cru, alga marinha e envolto em gergelim) = 52 kcal.

Califórnia (arroz recheado com manga, kani cozido, pepino e alga marinha e envolto em gergelim) = 53 kcal.

posted by Janaina Calaça
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