Bom, a última atualização do blog já completa duas semanas e neste tempo aconteceram muitaaaaaas coisas! Viajei para Salvador para passar o feriado com minha família, rever amigos e respirar novamente o ar de minha terrinha. Quando se passa um tempo fora, tudo vem permeado pelo olhar de viajante. O novo é o velho, com [...]
A 37ª semana chega ao seu fim! Foi uma semana meio turbulenta, mas consegui passar por ela de algum jeito. Sofri um pequeno acidente na aula de Kung Fu, durante o treino de chutes. Enquanto estava treinando os chutes altos, me desequilibrei e acabei caindo. Virei as pontas dos dedos do pé e de quebra [...]
Artigo enviado pela Graduanda em Nutrição Andressa Juliane, colaboradora do Mini Size Us.
Principais fontes: óleos vegetais (de milho, oliva, soja, por exemplo), amêndoa, avelã, nozes, pistache seca, amendoim torrado seco e castanha-do-pará.
A vitamina E, na realidade, é uma família de substâncias denominadas tocoferois e tocotrienóis (α,β, γ,δ), sendo o α-tocoferol mais abundante na natureza. [...]
Bom, para quem tem curiosidade em saber como o Índice de Massa Corporal (IMC) é calculado, deixarei aqui a fórmula em caráter informativo. Aproveite e calcule o seu!
Como calcular o IMC : Divida seu peso pela sua estatura elevada ao quadrado.
IMC=Peso kg
Estatura m²
Ex: Se uma pessoa, por exemplo, pesa 70 kg e mede [...]
A 36ª semana chega ao seu fim! Aeeeee! Finalmente, depois de mais de um mês sem ir pra canto algum, conseguimos perder peso. Tanto Fábio quanto eu havíamos ganhado semana passada uns quilinhos a mais e conseguimos cada um perder mais de 2 kg com a inclusão de uma atividade física: o Kung Fu. Como [...]
Artigo enviado pela Graduanda em Nutrição Andressa Juliane, colaboradora do Mini Size Us.
A Vitamina D é encontrada no óleo de fígado de bacalhau, atum, salmão, sardinhas, gema de ovo, manteiga e própria exposição ao sol.
A vitamina D pode ser ingerida na dieta (Vitamina D2 – Ergosterol) ou ser formada no organismo (Vitamina D3 – Calcitriol) [...]
A 35ª semana chega ao seu fim e tenho algumas novidades para contar. Bom, Fábio e eu estamos enfrentando já há mais de um mês o platô, ou seja, nosso emagrecimento simplesmente estagnou, mesmo com esforço e disciplina. Já que o corpo se adequou à quantidade de alimentos que estamos ingerindo, resolvemos então mobilizar a [...]
Artigo enviado pela Graduanda em Nutrição Andressa Juliane, colaboradora do Mini Size Us.
Certamente você já ouviu falar inúmeras vezes da importância do consumo das vitaminas. Sim. No entanto, deve ter se perguntado: “para quê exatamente elas servem para o meu organismo?”.
Pois bem, a resposta a princípio é simples e ao mesmo tempo complexa. Isso porque [...]
