Dicas para relaxar e aliviar a ansiedade no processo de emagrecimento
(Mandala. Colorida por Janaína Calaça)
Lidar com a ansiedade no processo de emagrecimento nem sempre é fácil. É comum ver as pessoas, ao iniciarem o processo de perda de peso, centrarem toda sua atenção neste objetivo, gerando uma situação que propicia à ansiedade. Como já citei várias vezes no blog, deveríamos significar o processo de emagrecimento como parte do cotidiano e não como algo à parte, que nos causa angústia ou frustração quando não nos deparamos com o resultado esperado. Reeducar-se é um processo lento, contínuo e deve ser incorporado ao dia a dia e não ser visto como uma situação provisória.
(Mandala. Colorida por Janaína Calaça)
Ando buscando umas alternativas para ocupar o tempo, enquanto as aulas não começam a pegar seu ritmo normal. Descobri um passatempo interessante e que me relaxa: colorir mandalas! Há vários sites que disponibilizam mandalas para serem pintadas. O investimento é baixo: é só imprimir e comprar uma caixa ou de hidrocor, lápis de cor ou giz de cera e usar a imaginação. Já colori algumas, experimentei umas combinações loucas de cores e estou me acalmando com esta experiência. Caso tenham curiosidade, indico o site
Além das mandalas, há outros desenhos para serem coloridos também. Vale a pena imprimir alguns e voltar a ser criança! Ah! Tenho ouvido, como citei em um dos posts anteriores, alguns sons da natureza como mar, chuva, cantos de pássaros, o que tem me ajudado também a relaxar e controlar um pouco a ansiedade. Incensos indianos também são bem vindos!
(Mandala. Colorida por Janaína Calaça)
Caso vocês não gostem de colorir, encontre algo que preencha as horas livres e te faça esquecer um pouco da comida. Algumas pessoas tricotam, pintam, desenham, assistem um dvd, escrevem, ouvem música, bordam, etc. O interessante é descobrir uma atividade fora das desenvolvidas normalmente que ocupem a mente e que consiga mudar seu foco. O emagrecimento não pode se tornar o foco da vida de alguém, mas parte desta vida. Isso acaba até ajudando a lidar melhor com a questão e a não encarar o emagrecimento com tanta resistência e ansiedade. Encontre seu caminho melhor para relaxar e separe um tempinho para isso!
Beijão
Jana.
posted by Janaina Calaça
Filed under: Apoio no emagrecimento, Jana, Vida
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Jana, que idéia belissima.
Realmente a ansiedade é nossa maior inimiga e ainda mais quando estamos com os nervos e os hormonios um pouco abalados, ela aparece com muita força. E eu adorei esse site que você nos mostrou.. como tem coisa legal lá para fazer. Vou já providenciar a minha caixa de lapis de cor e mandar brasa.. assim passa o tempo e agente nem se preocupa com coisas desnecessarias.
Beijos gata.
1 said this (August 2, 2008 at 11:29 am)
Que lindas as mandalas! Vou conhecer o site. Quem sabe desta vez aprendo a colorir direito.
As dicas são ótimas, principalmente não encarar como uma situação provisória.
2 said this (August 3, 2008 at 7:47 pm)
Jana!!!!
Também estou de volta a rotina… meio que contrariada, mas enfim, há certos sacríficios a serem feitos, e tenho muito a aprender para contribuir com as outras pessoas ainda…
Bem, achei uma delícia essa idéia das mandalas. Antes de começar a faculdade eu pintava caixinhas de madeira, era artesanato country. Eu amo aquilo, mas acabei deixando de lado com essa vida insana que levo durante o semestre. Mas as mandalas são mais simples de fazer, pq exige pouco material e espaço. Fora que pintar sempre é muito gostoso né… Vou experimentar tb, para ver se fico um pouquinho menos estressada nesse período, rsrsrs.
Como vc está? Espero que bem…queria algumas fotos daquele dia no Pira viu… Quanto aquele assunto do TCC, ainda mantenho o interesse, e depois quero dar uma olhadinha nos sites que vc indicou… Em breve tem site novo por aí… =D
Beijo grande, e um abraço crec crec para vc e o Fábio.
3 said this (August 3, 2008 at 10:22 pm)