Fracionamento das refeições é importante para o emagrecimento
Ao contrário do que muitos pensam, fracionar as refeições é sim importante para o emagrecimento. O ideal é que pelo menos sejam feitas 6 refeições por dia: 3 principais (café da manhã, almoço e jantar) e mais três refeições menores (colação, lanche e ceia).
O fracionamento das refeições impede que as pessoas exagerem nas refeições principais e ingiram mais calorias do que deveriam ingerir. Se você toma seu café da manhã, por exemplo, às 7 da manhã e almoça às 12 horas, é importante que entre uma refeição e outra um lanche seja inserido, para que, na refeição seguinte, a sensação de fome não seja tão grande e para você não exagerar e acabar chutando o balde.
Não existe receita de bolo para emagrecer, mas há dicas que ajudam bastante no processo de emagrecimento e o fracionamento é um deles. Com refeições intermediárias, você otimiza o seu metabolismo, deixando-o menos lento. Quando o corpo começa a perceber que há uma distância muito grande entre uma refeição e outra, ele começa a reduzir seu metabolismo, para economizar energia até a próxima refeição, por isso, meu povo, nada de ficar horaaaaaas a fio sem comer.
Beijão
Jana.
posted by Janaina Calaça
Filed under: Dicas, Informação & Saúde, Jana
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Oi Janaína!
Concordo 100%. Com a reeducação alimentar eu passei a comer toda hora(confesso que nem sempre espero passar 3 horas!!). Se eu não faço isso fico com dor de cabeça. E assim emagreci bastante. Não fiquei magrinha, mas estou com um peso normal, que não prejudica a minha saúde, sem contar que estou conseguindo me manter fora do efeito sanfona.
Lembro da época em que fazia dietas daquelas de comer só uma vez por dia, ou de ficar 6 horas sem comer. Essas não me levaram a nada, só a engordar de novo.
1 said this (August 18, 2009 at 12:28 pm)
Totalmente correto. Eu fraciono desde que iniciei meu processo em 2003 e, mesmo quando já não estava tão disciplinada assim ultimamente, continuei adotando esta forma tão mais adequada de comer. Ainda vejo muita gente fazendo loucuras, ficando horas e horas sem comer nada, depois comendo até passar mal com a desculpa de que ficou horas sem comer, e outras tantas coisas que só atrapalham tudo, estragam a saúde e não emagrecem ninguém.
Sempre com bons posts né?
Adoro este cantinho.
Demoro, mas volto.
Beijos
2 said this (August 28, 2009 at 10:41 pm)
Parabéns pelo blog, encontrei por acaso no google e não posso deixar de prestigiar, fui gordinho na infância e hoje estou bem longe disso, mas é sim um caminho bastante duro no começo.
Boa sorte no blog e na dieta!
3 said this (September 15, 2009 at 6:13 pm)
ola ,me chamo simone e estou muito triste com minha vida de gordinha queria muito ajuda para perder peso,por favor se alguem poder me ajudar tenho 32 anos e tenho 81 kls e minha altura e 62 .se alguem tiver alguma dicas para me dar ja fiz tantas dieta nem queira saber ,sera q esse e meu castigo ficar gorda pra sempre graacias por tudo xau
4 simone lima said this (February 6, 2010 at 8:37 am)